3月コラム『歩く』Part2

日本人は世界で一番座っている🪑時間が長いそうです。

身体を動かした方が良いと分かっていても、なかなか現実はそうはいきません😩。

TV📺・スマホ📱・動画🖼️などを座ったまま、歩かなくとも楽しめる時代ですが、そのリスク😱として生活習慣病があります。

生活習慣病（糖尿病・高血圧・高脂血症など）は命に関わる恐ろしい疾病を引き起こすことがあります。

1万歩　歩く🚶と何カロリー消費するか知っていますか❓

200㎉＝60分　　6000歩🚶

300㎉＝90分　　9000歩🚶

333㎉＝100分　10000歩🚶

一度に沢山歩くより、こまめに歩くと痩せやすく、血糖値が下がり、肥満を防げます。

2200（㎉）成人男性の摂取カロリーの平均（日）－1900（㎉）平均カロリー消費量（日）

=　300（㎉l)　余分なカロリーは歩いて消費

生命維持💓に必要なカロリーは1300～1500㎉といわれています。

歩いたり動く事によって600～800㎉消費されますが、多くの日本人の場合、1日当たり100～300㎉余ってしまう😥という事です。

つらい運動をしなくても、　"ウォーキング🚶”　歩く事がよいのです❗ 　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 by絆